2009/09/19 單車 40k 跑步2k 游泳2k

單車40k，時間1:25:00，一開始時速都可以約持在30，最後10k時，時速只剩下25左右。
跑步2k，上次比賽，在轉換區就抽筋了，所以有時間就要練一下轉換，今天轉換的感覺還好，因為單車後10k已經放慢速度了。但是，才跑2k，昨天不舒服的小腿又開始痛了，只好停下來。
游泳2k，時間37:00，今天游的很放鬆，游完後，腳不舒服的感覺就不見了。