游泳單車跑跑步

2009年步入鐵人生活的開始，2009/07/12我的初鐵-苗栗國際鐵人三項比賽。2009/09/14 第二場-宜蘭梅花湖鐵人三項競賽。2010/04/11 第三場-苗栗國際鐵人三項比賽。2010/05/29 第四場-花蓮洄瀾鐵人三項。2010/06/27 第五場-桃園石門水庫鐵人三項 2010/09/18第六場-宜蘭半程鐵人三項第8 2011/04/10第七場-苗栗半程鐵人三項第6 2009開始跑馬拉松，初馬-台北富邦馬拉松 3:58。二馬-台南馬拉松 4:37。三馬-萬金石馬拉松 3:43。四馬-國道馬拉松 3:28。五馬-三峽超馬5:40。六馬-桃園馬拉松 3:59。七馬-陽明山馬拉松5:04 八馬-艋舺馬拉松 3:50。九馬-金城桐花馬拉松 3:57。十馬-太魯閣馬拉松 3:56。11馬-台北富邦 3:41。12馬-虎尾馬拉松 3:29。13馬-古都馬拉松 3:34。14馬-淡水河馬拉松 3:39。15馬-萬金石馬拉松 3:47。16馬-國道馬拉松 3:35。17馬-蘆竹越野馬拉松 4:15。18馬-三重馬拉松 3:48。19馬-葫蘆墩馬拉松 3:51。

2011年4月23日星期六

2011/04/22 室外池21.6度捷泳1.5k(划手板) 24'39" 緩和100

小計：跑步137k 游泳17k 單車456k

2011/04/21 滾筒40k 1:04'28"

小計：跑步137k 游泳15.4k 單車456k

2011/04/20 路跑7k 跑步機6k 捷泳1.5k 26'32"

2011/04/20 路跑7k 跑步機6k 捷泳1.5k 26'32" 今天的水溫22度，比昨天舒服多了，100過後身體就適應水的溫度。

小計：跑步137k 游泳15.4k 單車416k

2011/04/19 冷水池20.6度捷泳1.5k(划手板) 25'06"

2011/04/19 冷水池20.6度捷泳1.5k(划手板) 25'06" 今天感覺特別冷，每一趟100轉身前都在思考要不要再游下去，想說再撐100身體就熱了、再100就熱了，結果，游完身體還是冰的，上岸後，泡了好久的熱水池身體才回溫，這個月剩2場鐵人賽，再撐一下就好了。

小計：跑步124k 游泳13.9k 單車416k

2011/04/19 滾筒40k 1:08'42"

小計：跑步124k 游泳12.4k 單車416k

2011/04/17 葫蘆墩馬拉松42k 3:51'58"

2011/04/17 葫蘆墩馬拉松42k 上上下下的山路，爬升高度約1077公尺 3:51'58" 總排名122 分組約51，接下來2個星期都有重要賽事，本來想慢慢跑的，後來還是回到正常速度，前半馬約1:56'，後半馬也是1:56'，前面跑得慢，所以後面沒掉速。

從葫蘆墩回到家了，中途下了好大的雨，視線不佳又很累，在三灣交流道下去睡了一二十分鐘才又上路，到家雨停了，真好！今天是跑馬的好天氣，一整個早上都是陰天有風，跑起來很舒服。

小計：跑步124k 游泳12.4k 單車376k