2010.08月運動里程 單車850k 游泳20k 跑步156k

2010/08/31 1到4樓爬梯╳30 28'20" 捷泳2.5k 43'24" 單車機40k

2010/08/31 1到4樓爬梯╳30 28'20" (爬梯時間約6k)
捷泳2.5k 43'24" 單車機40k

2010/08/30 跑步機10k 49'02" 捷泳(划手板)1.5k 25'06"

2010/08/29 單車機50K

2010/08/28 跑步機6k 捷泳2k 單車機55k

2010/08/27 單車機50k

本月小計：游泳14k 單車705k 跑步134k

2010/08/26 游跑游 捷泳3k 路跑15k

2010/08/26 游跑游 捷泳1.5k 28'07" 路跑15k 1:16' 捷泳 1.5k 29'46" 今天被阿偉操爆了，路跑去程輕鬆跑，回程時我已經狂飆心跳了，阿偉應該還在輕鬆跑。

2010/08/25 跑步機15k 1:18'52" 捷泳2k 35'40" 單車機45k

2010/08/24 單車機60k

2010/08/23 單車機40k 捷泳3k 53'03"

本月小計：游泳9k 單車550k 跑步104k

2010/08/22 光仁慢慢跑9k

2010/08/20. 21.休息

2010/08/19 路跑15k 1:24' 單車機40k

2010/08/18 單車機45k 路跑21k

2010/08/18 路跑21k 2:01' 陽明馬後第一次練跑，休息了10天，每1k的均速掉了約40秒，今天有努力的跑完，沒有停下來用走的。14k以後感覺就沒力了。

2010/08/17 單車機40k

2010/08/16 單車機40k 蝶泳+捷泳2k

2010/08/15 單車機40k

買了一把可攜式的打氣筒，感覺還不錯！630元，這種東西還是要買好的，才可以用。

2010/08/14 單車機40k

2010/08/13 單車機40k

2010/08/12 單車機45k

2010/08/11 單車機40k

2010/08/8.9.10 生病休息

2010/08/07 第七馬，陽明山馬拉松42k

2010/08/07 第七馬，陽明山馬拉松42k 5:04'19" 分組排名143 總排名410 肚子不舒服，忍到21k折返處，決定用走的，總算有順利走完，最後5k有認真的跑一下，還是來不及在5小時內回來。回程的大風大雨，搭接駁車時又發燒了。每一場馬拉松都有不同的體驗。 :-)

2010/08/06 蝶泳1k

2010/08/05 單車機30k 游泳團練3k

週六要跑馬，明天該休息了。

2010/08/04 跑步機7k 單車機20k

2010/08/03 路跑10k 單車機50k

2010/08/02 單車機40k

今天好熱，流好多汗。希望感冒快點好。

2010/08/01 生病休息