游泳單車跑跑步

2009年步入鐵人生活的開始，2009/07/12我的初鐵-苗栗國際鐵人三項比賽。2009/09/14 第二場-宜蘭梅花湖鐵人三項競賽。2010/04/11 第三場-苗栗國際鐵人三項比賽。2010/05/29 第四場-花蓮洄瀾鐵人三項。2010/06/27 第五場-桃園石門水庫鐵人三項 2010/09/18第六場-宜蘭半程鐵人三項第8 2011/04/10第七場-苗栗半程鐵人三項第6 2009開始跑馬拉松，初馬-台北富邦馬拉松 3:58。二馬-台南馬拉松 4:37。三馬-萬金石馬拉松 3:43。四馬-國道馬拉松 3:28。五馬-三峽超馬5:40。六馬-桃園馬拉松 3:59。七馬-陽明山馬拉松5:04 八馬-艋舺馬拉松 3:50。九馬-金城桐花馬拉松 3:57。十馬-太魯閣馬拉松 3:56。11馬-台北富邦 3:41。12馬-虎尾馬拉松 3:29。13馬-古都馬拉松 3:34。14馬-淡水河馬拉松 3:39。15馬-萬金石馬拉松 3:47。16馬-國道馬拉松 3:35。17馬-蘆竹越野馬拉松 4:15。18馬-三重馬拉松 3:48。19馬-葫蘆墩馬拉松 3:51。

2009年6月30日星期二

2009/06/30 捷泳 3K 51'32" + 單車公館 20K 58'00"

2009年6月29日星期一

2009/06/29 休息

2009年6月28日星期日

2009/06/28 游泳-石門水庫 3K

新竹-十八尖山散步

2009年6月27日星期六

2009/06/27 單車-樹林約3小時

從沒到過樹林
今天第一次騎單車到樹林探路
因為明天的泳渡石門水庫要在樹林的樹人家商集合
一大早6：30就要到集合地點

沒去過的地方果然非常的陌生
今天騎單車繞了好久
走了許多相同的路
後來總算到達目的地
去的時間花了兩個多鐘頭
回來時
路已熟悉
所以只花了一個鐘頭就快到家了
為人麼是快到家
因為在快到家前的十分鐘就開始下起了
豪大雨
所以等了一陣子
雨停了才回到家

希望明天一切順利

2009年6月26日星期五

2009/06/26 路跑 10K 59'00"

2009/06/26 游泳 2K

打水 500M 10'37"
蝶泳 500M 09'41"
捷泳 500M 07'45"
慢蝶 500M

2009年6月25日星期四

2009/06/25 休息

2009年6月24日星期三

2009/06/24 打球 1hr + 路跑 2K

2009年6月23日星期二

2009/06/23 機跑 10K 50'09" + 機踏 8.4K 20'00"

2009年6月22日星期一

2009/06/22 機跑 11K 56'00" + 機踏 5K 10'00"

2009年6月21日星期日

電影為愛朗讀

生活中
有一些無法啟齒的事情
有一些不想讓人知道的痛處
會留在心底深處
永遠不想讓人知道

2009/06/21 機跑 11K 60'00" + 單車機踏 9K 20'00"

2009年6月20日星期六

2009/06/20 單車-坪林 60K 約3小時

今天騎起來狀況比上次好多了
保持恒定的迴轉數果然比較不會累
這跟跑步和游泳的情形是一樣的
如果速度忽快忽慢
體力的消耗就會很快

坪林到頭城
其實只剩差不多20K了
也許找一天真的騎過去試試看好了

2009年6月19日星期五

2009/06/19 畢典

今天晚上是學校的畢業典禮
我沒什麼特別的感覺
但是
典禮結束的時間
可以想像
好晚了
我回到家也會好晚了

2009/06/19 游泳 2K

上午跑了10K了
下午沒什麼特別的事
加上
天氣好熱
還是到游泳池游一下會比較涼快
今天游的狀況
好像還不錯
1.5K的捷游
我游了 24'30"
我好像沒游那麼快過吧
總算挺進25'00"了
隨後
又蝶蛙仰
慢游了500

2009/06/19 路跑 10K 52'00"

早上一二節本來要監考的
該班老師要幫忙
所以
我突然空出兩節課的時間
早上的氣溫還好
跑起來應該不會很辛苦
但是
實際跑後的感受很不一樣
可能是很久沒有路跑了
跑起來很辛苦
雖然已經放慢了速度
每圈200M控制在62秒
但是
5K以後
就想放棄了
最後是靠著意志力
再加上
特別放慢速度
才慢慢的走完
平常沒有足夠的練習
身體真的很誠實的表現出來
我想
7/12的鐵人賽
最好頂多是像這樣的天氣
我連跑步都覺得很辛苦了
更何況還有
單車和游泳
看來
我還是要持續的練習
慢慢的增加訓練量
才可以完成下個月的第一場鐵人賽
加油！