2011年6月30日 星期四
2011/06/29 捷泳3k(划手板)50'48"
下午期末聚餐，吃了好多，本來游2k就要上岸，後來阿偉來了，剛好多游一些，可以多消耗一些熱量。 (LOL)
小計：跑步81k 游泳25k 單車576k
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2011年6月27日 星期一
2011年6月25日 星期六
2011/06/19 宜蘭冬山河全程鐵人賽
成績 游00:30:50分組第8 單車01:03:39分組34 跑步46:32分組第10 總成績2:21:02 分組13
單車真的騎得太放鬆了 (LOL)，難怪進不了
小計：跑步71k 游泳15.25k 單車426k
單車真的騎得太放鬆了 (LOL)，難怪進不了
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2011/06/18 宜蘭冬山河半程鐵人賽
成績 游15:08分組4 單車36:02分組第5 跑步21:59分組第8 總成績01:13:10.90 M36分組第2
小計：跑步61k 游泳13.75k 單車416k
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2011年6月24日 星期五
轉貼自中晨新聞網
冬山河鐵人三項錦標賽新人輩出，呂揚民稱王都郁婷封后。
(中晨新聞網 2011/06/18 20:09:06)
記者林周龍／宜蘭報導
2011宜蘭冬山河鐵人三項錦標賽今日冬山河進行半程賽及鐵人三項接力賽2300名選手經過激烈的角逐，新的鐵人三項盟主在下午四點卅分產生，在M16半程賽項目中，來自高雄鳳甲國中的呂揚民稱霸，女子組新秀都郁婷封后，週日上午八點卅分起將進行鐵人三項全程賽。
全國最佳水上運動場地的冬山河，不但是新的鐵人戰場，今日也誕生新的鐵人半程賽的新盟主，來自鳳甲國中二年級的呂揚民，以1小時2分22秒35勇奪男子組冠軍，呂揚民自幼從練游泳起家，一開始游泳成績不甚理想，因對鐵人的喜愛，在升國一的階段開始轉練鐵人，終於在今天一舉拿下M16組冠軍。
M16組亞軍林志峯從小鐵人「登大人」，這次也是第一次參加M16組的鐵人三項半程賽，身體雖然很累還是堅持並成功拿下亞軍，同樣是鐵人新秀都郁婷以1小時12分36秒81的成績封后，都郁婷表示今天適逢生理期，僅希望完賽，沒想過要拿冠軍，她特別感謝教練和媽媽的支持，問及未來的目標，她也以輕鬆的心態，絕不給自己壓力。
冬山河鐵人三項錦標賽共有超過500位國軍的加入，成績最受注目的便是鐵三角冠軍《海軍1隊》，由林建鈞游泳、宋子豪騎自行車，以及葉得文路跑回終點，以56分46秒01的成績得到男子組鐵三角冠軍。由於是國軍的特種部隊，特別重視體能，特別挑選菁英組成海軍1隊，果然一舉奪冠！值得一提的是，海軍在鐵三角前十名總共包辦六個名次，展現國軍好體力！
各組優勝成績單名如下：男子組─M16組：（一）呂揚民。（二）林志峰。（三）陳智禎（四）駱政諺。（五）陳彥揚。M26組：（一）Micha Bocek。（二）林伯恩。（三）陳永防。（四）蘇楚翔。（五）鄒昇陽。M36組：（一）。林盟純。（二）洪明（三）載志豪。（四）劉智明。（五）蘇英超。M46組。（一）傅仁輝。（二）張榮川。（三）張泰瑜。（四）張寯。（五）吳福壽。女子組：（一）都郁婷。（二）汪旖文。（三）陳鈺婷。（四）王文君。（五）謝文涓。女子接力：（一）陳郁陵，鄭芝雅，劉瓊文。（二）謝凱凡，吳季霖，薛靜芳。（三）載芳儀，陳羿均，蔡淑真。
(中晨新聞網 2011/06/18 20:09:06)
記者林周龍／宜蘭報導
2011宜蘭冬山河鐵人三項錦標賽今日冬山河進行半程賽及鐵人三項接力賽2300名選手經過激烈的角逐，新的鐵人三項盟主在下午四點卅分產生，在M16半程賽項目中，來自高雄鳳甲國中的呂揚民稱霸，女子組新秀都郁婷封后，週日上午八點卅分起將進行鐵人三項全程賽。
全國最佳水上運動場地的冬山河，不但是新的鐵人戰場，今日也誕生新的鐵人半程賽的新盟主，來自鳳甲國中二年級的呂揚民，以1小時2分22秒35勇奪男子組冠軍，呂揚民自幼從練游泳起家，一開始游泳成績不甚理想，因對鐵人的喜愛，在升國一的階段開始轉練鐵人，終於在今天一舉拿下M16組冠軍。
M16組亞軍林志峯從小鐵人「登大人」，這次也是第一次參加M16組的鐵人三項半程賽，身體雖然很累還是堅持並成功拿下亞軍，同樣是鐵人新秀都郁婷以1小時12分36秒81的成績封后，都郁婷表示今天適逢生理期，僅希望完賽，沒想過要拿冠軍，她特別感謝教練和媽媽的支持，問及未來的目標，她也以輕鬆的心態，絕不給自己壓力。
冬山河鐵人三項錦標賽共有超過500位國軍的加入，成績最受注目的便是鐵三角冠軍《海軍1隊》，由林建鈞游泳、宋子豪騎自行車，以及葉得文路跑回終點，以56分46秒01的成績得到男子組鐵三角冠軍。由於是國軍的特種部隊，特別重視體能，特別挑選菁英組成海軍1隊，果然一舉奪冠！值得一提的是，海軍在鐵三角前十名總共包辦六個名次，展現國軍好體力！
各組優勝成績單名如下：男子組─M16組：（一）呂揚民。（二）林志峰。（三）陳智禎（四）駱政諺。（五）陳彥揚。M26組：（一）Micha Bocek。（二）林伯恩。（三）陳永防。（四）蘇楚翔。（五）鄒昇陽。M36組：（一）。林盟純。（二）洪明（三）載志豪。（四）劉智明。（五）蘇英超。M46組。（一）傅仁輝。（二）張榮川。（三）張泰瑜。（四）張寯。（五）吳福壽。女子組：（一）都郁婷。（二）汪旖文。（三）陳鈺婷。（四）王文君。（五）謝文涓。女子接力：（一）陳郁陵，鄭芝雅，劉瓊文。（二）謝凱凡，吳季霖，薛靜芳。（三）載芳儀，陳羿均，蔡淑真。
2011年6月17日 星期五
2011/06/14 筒滾40K 約1:10'00"
悶熱的天氣，爆汗，休息了3次才踩完40K，第3次休息約10分鐘，吃了幾口果醬，才慢慢回神，上滾筒把剩下的10K踩完。
小計：跑步41k 游泳7.5k 單車386k
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2011/06/08 路跑10k 49'28" 捷泳1.5k 26'32"
下午2點的太陽好大好熱，後5k的心跳率都在170上下，冬山河比賽當天如果也是這麼熱，比到跑步時大概要跑到1小時吧！
小計：跑步25k 游泳6.5k 單車200k
小計：跑步25k 游泳6.5k 單車200k
2011/06/05 福隆二鐵
福隆二鐵的官方成績公布了，三鐵協會公布成績的速度有進步。 M40組 游第1圈:10:00 游第2圈09:52 游泳成績19:53總排名45 跑步:51:51總排名38 總成績1:11:45 總排名30 分組排名3 雖然比賽前非常不舒服還好比賽時，身體沒再出狀況，才能順利完賽。
小計：跑步15k 游泳5k 單車200k
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