2011.02月運動里程 單車1212k 游泳18k 跑步111k

2011/02/28 單車 新店-八仙樂園-永安漁港-八仙樂園 128k

回程從永安漁港回八仙樂園逆風飆速輪車，累癱了，輪到我頂風時，均速就掉下來了，其實中途就想放棄，


今天一早就看到志旻組裝的新計時車，真的很高檔，應該有十萬以上的價值吧！但是志旻以一半左右的預算就組好了 太佩服了

小高的ceepo計時車真是神兵利器，回程逆風輪到小高領騎時，均速會瞬間飆升到36~38 km/hr。

看阿邦騎車，西濱就像他家的廚房、後院般，來去輕鬆自如，一路領先。

Tming: 你跟到計時車團組,粉痛苦



大海龔: 小高說你怎麼沒來，不來我們就可以一起痛苦了，今天感覺比前天的福隆單車行累多了。
jimmy622119說
練習真的是不能偷懶,我騎到最後都暴了被你们海放,你们這些人單車的實力進步太多了,看來我真的須要努力練習,免的下次團練再被海放.
Tming說
jimmy622119: 你中間領騎頂風的時間比較久，所以消耗比較多的體力啦！

小計：跑步111k 游泳18k 單車1212k

2011/02/27 臺北至善公園 10K RUN 46'18"

2011/02/27 臺北至善公園 10K RUN 46'18" (實際里程10.4k) 總排名115 分組19 停下來綁了一次鞋帶，成績比去年的47'54"略有進步。

小計：跑步111k 游泳18k 單車1084k

2011/02/26 捷泳1.5k 約28'00"

小計：跑步101k 游泳18k 單車1084k

2011/02/26 單車 新店-福隆 115k

小計：跑步101k 游泳16.5k 單車1084k

2011/02/25 單車58k

小計：跑步101k 游泳16.5k 單車969k

2011/02/24 滾筒40k

小計：跑步101k 游泳16.5k 單車911k

2011/02/23 滾筒25k 單車機40k

小計：跑步101k 游泳16.5k 單車871k

2011/02/22 單車機50k 路跑14k 捷泳1.5k

小計：跑步101k 游泳16.5k 單車806k

2011/02/20 單車機40k

小計：跑步87k 游泳15k 單車756k

2011/02/20 捷泳1.5k 蝶泳1.5k

小計：跑步87k 游泳15k 單車716k

2011/02/19 滾筒35k

小計：跑步87k 游泳12k 單車716k

2011/02/18 滾筒40k 1:11'50"

小計：跑步87k 游泳12k 單車681k

2011/02/17 捷泳500 9'25" 捷泳1.5k 約26'00"

小計：跑步87k 游泳12k 單車641k

2011/02/17 滾筒40k 1:14'22"

小計：跑步87k 游泳10k 單車641k

2011/02/16 捷泳2k 34'45"

小計：跑步87k 游泳10k 單車601k

2011/02/16 滾筒40k 1:12'26"

小計：跑步87k 游泳8k 單車601k

2011/02/15 滾筒40k 1:11'10" 跑步機7k

小計：跑步87k 游泳8k 單車561k

2011/02/14 單車30k 跑步7k

小計：跑步80k 游泳8k 單車521k

2011/02/13 跑步機17k 1:22'54"

小計：跑步73k 游泳8k 單車491k

2011/02/12 滾筒50k 1:23'15"

小計：跑步56k 游泳8k 單車491k

2011/02/11 買機車 領25000給媽 修手機700 全聯550 水果200

2/12 佳佳電影票850 曉祺送2包肉鬆

小計：跑步56k 游泳8k 單車441k

2011/02/11 滾筒50k 1:19'42"

小計：跑步56k 游泳8k 單車441k

2011/02/10 滾筒40k 1:04'25" 游泳4k

捷泳2K 36'07" 蝶泳500 10'25" 蛙泳500 9'47" 捷泳500 8'55" 慢游500
滾筒40k 1:04'25" 第一次撐完全程不落地。

小計：跑步56k 游泳8k 單車391k

2011/02/09 滾筒60k

小計：跑步56k 游泳4k 單車351k

2011/02/08 單車 坪林55k 捷泳1.5k 27'35" 蝶泳500 10'48"

小計：跑步56k 游泳4k 單車291k

2011/02/07 單車 烏來40k 捷泳1.5k 27'05" 蛙250 蝶250

今天烏來的人車爆多，連單車都塞在車陣中，離風景區還有一段路，許多駕駛人便將車亂停，導致有些路段只剩一線道，來往車輛只能耐心的等。

小計：跑步56k 游泳2k 單車236k

2011/02/06 跑走20k

小計：跑步56k 游泳0k 單車196k

2011/02/05 單車 淡水76k

小計：跑步36k 游泳0k 單車196k

2011/02/04 單車 烏來40k

小計：跑步36k 游泳0k 單車120k

2011/02/03 路跑21k 1:51'36"

小計：跑步36k 游泳0k 單車80k

2011/02/02 單車機80k

小計：跑步15k 游泳0k 單車80k

2011/02/01 路跑15k 1:25'12"

今天大腿還是很沈重，熱身後已經努力的加速了，但1公里最快只能跑到5'30"左右。

小計：跑步15k 游泳0k 單車0k

2011.1月運動里程 單車682k 游泳20k 跑步186k

2011/01/30 淡水河馬拉松42k 3:39'28

小計：跑步186k 游泳20k 單車682k

2011/01/30 淡水河馬拉松42k 3:39'28 總排名133 累積的疲勞反應在這次馬拉松，20k時雙腳就感覺有點重了，以往這種感覺大概30k以後才會發生。今天試著減少自我的補給，一直撐到最後一個水站才吃鹽錠，有點慢了，因為右腳已經有抽筋的感覺。

前20k一直想嘔吐，可能是早上麵包的沙拉不新鮮，過20k才感覺好一些，大概都消化了吧！

這場馬拉松是歷來我參加過的馬拉松辦得最差的，8、9度，好冷的天氣，又下著小雨，選手寄物後，把衣服都脫了，只剩單薄的運動衣，早上出發的時間卻無故延後20分鐘才出發。

起跑後6、7公里才有一個水站，以往其他的賽事大約2.5公里就會有一水站。水站的內容物跟路協的差不多。

濕冷的天氣，選手跑完後連一條擦汗的小毛巾都沒有。

完賽的餐點是礦泉水、一盒油飯和一袋花椰菜，跑完馬拉松後，選手的腸胃應該比較弱吧！一大盒的油飯也是考驗選手的腸胃吧！

接著想領回寄物，到了寄物區，感覺像無政府狀態，選手要自已找，但是工作人員並沒有依寄物袋子的號碼排放袋子，所有的袋子混雜在一起，我找了好久才找到自己的袋子，還好跑馬的朋友心術純良，好像沒有發生失竊的情形。

也許這樣辦馬拉松才是常態吧！因為其他的賽事辦得太好，把我的胃口養得太大了