月份 游泳 單車 跑步
12 14 954 181
11 20 750 231
10 20 710 252
9 22 692 215
8 20 850 156
7 20 1110 202
6 14.5 1020 178
5 24 525 230
4 24 220 205
3 28 145 247
2 23 72 285
1 14 480 218
小計 243.5 7528 2600
參賽記錄
參加活動 里程 時間 名次
12/26 New Balance動物園路跑 9km 36'07"
12/19台北富邦馬拉松 42.195 km 3:41'03" 總名次432 分組名次142
12/12 苗栗鐵人二項 跑3.75km騎36km跑3.75km 1:53'51" 總排名124 分組排名37
12/05 陽明山P字道 約130km(含單車往返通勤) 6:02'06"
11/06 太魯閣馬拉松 42.195 km 3:56'42" 總排名228名 分組排名87
10/31 三商路跑 12km 1:10'15"
10/30大新店游泳比賽 50捷第2 33'37" 50蛙第1 44'20"
10/24土城桐花盃馬拉松 42.195 km 3:57'15" 總排名97 分組排名31
09/26 艋舺馬拉松 42.195 km 3:50'31" 總排名140 分組排名48
09/18 宜蘭梅花湖半程鐵人賽 游750 騎20k 跑5k 1:18'59" M36 參賽人數201 分組第八名 游分組1 騎分組21 跑分組16
08/07 陽明山馬拉松 42.195 km 5:04'19" 總排名410 分組排名143
07/18 蘇澳路跑 12km 55'16" 總排名49， 分組排名14
06/27桃園鐵人三項成績 標鐵-游1.5km 騎40km 跑10km 2:44'51" 游泳28:44 排名 86 單車01:13:52 排名318 跑步 01:02:14 排名 250 總排名159
06/26 桃園石門水庫鐵三角 路跑5km 分組第9
06/20 桃園馬拉松 42.195 km 3:59'19" 總排名54 分組名次24
05/29花蓮洄瀾鐵人三項 游1.5km 騎45km 跑10km 02:57'02" 游28'49"分組4 騎1:33'10"分組51 跑55'02"分組18 分組21，總排名160
05/16 三峽越野馬拉松 50km 5:40'29" 總排名182
05/02 慧行盃游泳賽 100蝶 1'31" 分組第1
05/01 慧行盃游泳賽 50蝶 35'99" 分組第3
04/11苗栗鐵人三項 標鐵-游1.5km 騎40km 跑10km 2:34'21" 總排名188 游27'49" 分組3 騎1:15'48" 分組85 跑50'43"分組22 m40分組排名28
04/10 苗栗鐵三角 路跑5km 分組第2
03/28 k-swiss 10km 47'54" 總排名99 分組24
03/20 國道馬拉松 42.195 km 3:28'27" 分組32/395，總排名90/1275 PB
03/07 金石馬拉松 42.195 km 3:43'30" 總排名235 分組80
01/31 台南古都馬拉松 42.195 km 4:37'19" 總排名1021 分組388
2010年12月31日 星期五
2010年12月30日 星期四
2010/12/28 慢跑10k 捷泳1.5k 26'30"
感覺很久沒練跑了，才跑幾公里，就感覺好累，有點跑不下去，天氣冷、大太陽，分二段才跑完10k。
小計：跑步163.5k 游泳12.5k 單車914k
小計：跑步163.5k 游泳12.5k 單車914k
2010/12/27 單車機40k
今天是總導護，連續上完七節課後，天氣冷，回家就不太想動了，七點半，晚餐消化一些，想想還是別偷懶，踩完40k後，只流了一點汗。
小計：跑步153.5k 游泳11k 單車914k
小計：跑步153.5k 游泳11k 單車914k
2010年12月22日 星期三
2010/12/19 富邦馬42k 大會成績3:41'03"
2010富邦馬成績03:41:03 總排名432 分組排名142 第十一馬，達成年初設定的目標，和去年的初馬，同樣的路線，這次雖然受傷，但今年沒有跑不完的感覺了，比去年進步一點，後半馬比前半馬慢了2分左右，還有進步的空間，加油！ :-D
小計：跑步122.5k 游泳8k 單車704k
小計：跑步122.5k 游泳8k 單車704k
2010/12/18 休息 買碼表
傍晚將新買的碼錶裝好後，抬單車下樓準備試新碼表，結果穿卡鞋從樓梯上滑落下來
傷及腰和臀，痛到差點爬不起來，隔天就要跑全馬了，還發生這樣的事，真是令人難過
如果不要受傷，這次應該有機會破PB的
小計：跑步80.5k 游泳8k 單車704k
傷及腰和臀，痛到差點爬不起來，隔天就要跑全馬了，還發生這樣的事，真是令人難過
如果不要受傷，這次應該有機會破PB的
小計：跑步80.5k 游泳8k 單車704k
2010年12月14日 星期二
2010/12/12 苗栗鐵人二項
跑3.75k 16'00" 騎36k(含轉換)1:21'45" 跑3.75k 16'06" 總成績1:53'51" 總排名124 分組排名37
起床了，比鬧鐘還早起，等一下出發到苗栗比二鐵。
小計：跑步60.5k 游泳7k 單車444k
起床了，比鬧鐘還早起，等一下出發到苗栗比二鐵。
小計：跑步60.5k 游泳7k 單車444k
2010/12/08 滾筒45k
第二次上滾筒 難得下午不用研習，留在教室練滾筒，可能是昨天很順利，今天就太放鬆，注意力沒有集中，便從滾筒上摔下來了，原來一邊放著一張椅子，以防不小心摔下時，可以快速踩著，結果下午摔下時剛好胸口就正對這張椅子，右膝直接著地，在地上坐了約5分鐘才爬起來，希望對接下來連續的競賽影響不大
小計：跑步46k 游泳3k 單車316k
小計：跑步46k 游泳3k 單車316k
2010/12/07 滾筒50k
滾筒訓練台終於開箱了，真的有點難度，須要練習和時間去適應。
買了好久，終於把箱子打開了，平衡有點困難，大概5k要下來休息一下，不然屁股會受不了。
小計：跑步46k 游泳1.5k 單車271k
買了好久，終於把箱子打開了，平衡有點困難，大概5k要下來休息一下，不然屁股會受不了。
小計：跑步46k 游泳1.5k 單車271k
2010/12/05 單車約130k 陽明山P字道
2010/12/05 單車約130k 家-自行車道-天母運動公園-陽明山p字道(6:02'06")-家 回家量體重，比早上出門前，胖了1公斤， (LOL)補給做得很徹底，每一站都很努力的吃，結束後和志誠到subway吃潛艇堡，可樂喝到飽。 :-D
回家了，早上4點出門，下午4點回到家，今天屁股痛了一天，新的坐墊適應不良，早上還沒騎到大稻埕就開始痛了，只能硬著「屁股」勇敢的騎下去了。
小計：跑步32k 游泳1.5k 單車221k
回家了，早上4點出門，下午4點回到家，今天屁股痛了一天，新的坐墊適應不良，早上還沒騎到大稻埕就開始痛了，只能硬著「屁股」勇敢的騎下去了。
小計：跑步32k 游泳1.5k 單車221k
2010年12月10日 星期五
2010/12/01 跑步機熱身2k 路跑10k 45'21" 捷泳1.5k 26'08"
12月開張了。跑步機熱身2k 路跑10k 45'21" 前5k 23'06" 勉強跟得上阿偉、後5k 22'15" 阿偉開始加速，完全跟不上。
小計：跑步12k 游泳1.5k 單車0k
小計：跑步12k 游泳1.5k 單車0k
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