2010年1月31日 星期日
2010/01/31 台南古都馬拉松42k 4:37'19"
分組388
總排名1021
這次的台南馬
其實我做了比較充分的準備了
但30k以後還是用走的完賽
前30k的速度刻意的慢下來
比上次富邦馬慢了約10分鐘
但是抽筋還是發生了
不同於富邦的大腿
這次是小腿抽筋
上網做了一下功課
我想我大概知道原因了
原因不在訓練量
而是
我太會流汗了
一直補充水
但是都沒補充納（鹽）
下次比賽
要帶著梅子粉、鹽片
每10公里要吃一片
賽前要多吃香蕉和運動飲料
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