單車-淡水 40K
三兄弟淡水行
機跑 11K 50'15"
2009年5月31日 星期日
2009年5月30日 星期六
2009年5月29日 星期五
2009年5月28日 星期四
2009年5月27日 星期三
2009年5月26日 星期二
2009年5月25日 星期一
2009/05/25 單車10K+跑步5K+游泳2K
今天嘗試著做將近半程的三項
做的時候感覺還好
單車10公里要一直維持在90RPM以上其實還蠻辛苦的
跑步5公里 到3公里後左膝就開始疼痛了
游泳2公里 感覺還可以
回家吃完飯後
休息了一個多鐘頭
開始感覺全身的肌肉真的都運動了
看來要一次完成三項運動
距離51.5K還真的要有非常的耐心和體力
做的時候感覺還好
單車10公里要一直維持在90RPM以上其實還蠻辛苦的
跑步5公里 到3公里後左膝就開始疼痛了
游泳2公里 感覺還可以
回家吃完飯後
休息了一個多鐘頭
開始感覺全身的肌肉真的都運動了
看來要一次完成三項運動
距離51.5K還真的要有非常的耐心和體力
2009年5月24日 星期日
一樣米，養百樣人
前幾年借錢給一位大學期時一起游泳的好朋友
我覺得朋友有難
我們能力做得到的地方
要儘量幫忙
這幾年
我和這位好朋友不時還是會碰面
一起吃吃喝喝
一起打球和游泳
有好的事情也會找他一起分享
有時候聊天時
我也都很感受到他在經濟方面有困難
所以從來沒有要催他還錢的念頭
但是
偶而
可以看到他又換了新手機
一個月的手機費用好幾千元
聊天中
偶而他也會提到哪裡有好吃好玩的地方
都是我沒去過 我沒吃過的
今天
我發現他開了一部新車
而這一部新車是我們家之前想買
但是
考慮實用性和我們自己的經濟負擔
我們家最後買了比較便宜十多萬的車子
這是我們家的第一部新車
想起來感慨
我們家並沒有欠人家錢
而且也有能力現金直接購買那部車
但是
後來
我們分期付款買了便宜十幾萬的新車
雖然
只是借給他幾萬元
我其實不是很在意那些錢
只是
我對這樣的人性
感到失望
你有錢可以花在那些高檔的車子和手機上
區區幾萬元
為什麼拖了好些年卻不還呢
我感覺
一樣米養百樣人
我覺得朋友有難
我們能力做得到的地方
要儘量幫忙
這幾年
我和這位好朋友不時還是會碰面
一起吃吃喝喝
一起打球和游泳
有好的事情也會找他一起分享
有時候聊天時
我也都很感受到他在經濟方面有困難
所以從來沒有要催他還錢的念頭
但是
偶而
可以看到他又換了新手機
一個月的手機費用好幾千元
聊天中
偶而他也會提到哪裡有好吃好玩的地方
都是我沒去過 我沒吃過的
今天
我發現他開了一部新車
而這一部新車是我們家之前想買
但是
考慮實用性和我們自己的經濟負擔
我們家最後買了比較便宜十多萬的車子
這是我們家的第一部新車
想起來感慨
我們家並沒有欠人家錢
而且也有能力現金直接購買那部車
但是
後來
我們分期付款買了便宜十幾萬的新車
雖然
只是借給他幾萬元
我其實不是很在意那些錢
只是
我對這樣的人性
感到失望
你有錢可以花在那些高檔的車子和手機上
區區幾萬元
為什麼拖了好些年卻不還呢
我感覺
一樣米養百樣人
2009/05/24 慧行盃游泳比賽第二天
今天的比賽成績不理想
50蝶 36'50" 第四名
第一名的成績還比我去年慢了一些
是自己退步了
我想
這剛好給我反省再思考的機會
去年我做了很多的游泳基礎訓練
打水 伏地挺身 仰臥起坐
今年
這些我都沒做
雖然做了很多跑步 單車活動
但是肌肉的強度沒有增強
尤其是
伏地挺身
那種一直「撐」下去的感覺
從20下 30下 40下 50下 ...... 100下
那種感覺很像游泳時那最後二十公尺
在考驗自己的意志力
要努力的撐下去 不要放棄
這兩天的比賽
我好像就是欠缺那種撐下去的感覺
明年這方面要再好好加強
50蝶 36'50" 第四名
第一名的成績還比我去年慢了一些
是自己退步了
我想
這剛好給我反省再思考的機會
去年我做了很多的游泳基礎訓練
打水 伏地挺身 仰臥起坐
今年
這些我都沒做
雖然做了很多跑步 單車活動
但是肌肉的強度沒有增強
尤其是
伏地挺身
那種一直「撐」下去的感覺
從20下 30下 40下 50下 ...... 100下
那種感覺很像游泳時那最後二十公尺
在考驗自己的意志力
要努力的撐下去 不要放棄
這兩天的比賽
我好像就是欠缺那種撐下去的感覺
明年這方面要再好好加強
2009年5月23日 星期六
2009年5月22日 星期五
2009年5月21日 星期四
2009/05/21 蝶泳出發
蝶泳出發還算順利
跳了幾次感覺都還可以
力量可以用出來
但
左手上臂
不知道為什麼？什麼時候拉傷了
希望對比賽的影響不大
這兩天刻意減少運動
希望肌肉不要過於疲勞
但因為沒有少吃
所以體重好像增加了不少
真慘
晚上在家踏步了40分鐘
看完電視後
再到游泳池烤了一下
回家前
有一個新發現
有一台多功能的體重機
可以測很多項目
體重 64 可怕的肥
體脂率 16.7％
BMI 23.5 太肥
內臟脂肪比 8 標準
基礎代謝 1530 大卡 (不運動的話 我一天只能燃燒這麼多熱量)
我一直以為以我的體重 我一天的基礎代謝約 2000卡
原為我高估了自己的基礎代謝率了
難怪我是易胖體質
身體年齡 38歲
我還要多加油！
加瘦一點點
加油！！！
跳了幾次感覺都還可以
力量可以用出來
但
左手上臂
不知道為什麼？什麼時候拉傷了
希望對比賽的影響不大
這兩天刻意減少運動
希望肌肉不要過於疲勞
但因為沒有少吃
所以體重好像增加了不少
真慘
晚上在家踏步了40分鐘
看完電視後
再到游泳池烤了一下
回家前
有一個新發現
有一台多功能的體重機
可以測很多項目
體重 64 可怕的肥
體脂率 16.7％
BMI 23.5 太肥
內臟脂肪比 8 標準
基礎代謝 1530 大卡 (不運動的話 我一天只能燃燒這麼多熱量)
我一直以為以我的體重 我一天的基礎代謝約 2000卡
原為我高估了自己的基礎代謝率了
難怪我是易胖體質
身體年齡 38歲
我還要多加油！
加瘦一點點
加油！！！
2009年5月20日 星期三
2009年5月19日 星期二
2009年5月18日 星期一
2009年5月17日 星期日
2009/05/17 101登高比賽
91樓 390m 2046階 25'51" 自我挑戰組排名556
只在前二分之一
我還要很多很多的努力
希望明年可以將成績推進20'00"以內
捷泳 3K 48'48"
今天特地帶了相機要一邊比賽一邊拍照
但是
相機竟沒電了
真是可惜
只在前二分之一
我還要很多很多的努力
希望明年可以將成績推進20'00"以內
捷泳 3K 48'48"
今天特地帶了相機要一邊比賽一邊拍照
但是
相機竟沒電了
真是可惜
2009年5月16日 星期六
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2009/05/04 休息
這天好忙碌
好不容易有一小段空檔可以運動時
同事來要我自己處理網路arp的問題
花了一點時間弄好時已經是下班半小時後了
本想下前直接前往游泳池
但早上老爸說電視有問題
所以只好直接回家先處理電視的問題
回家發現電視已經可以看了
可是
又遇到修飲水器的正在處理
就這樣
算了
好好休息一天
好不容易有一小段空檔可以運動時
同事來要我自己處理網路arp的問題
花了一點時間弄好時已經是下班半小時後了
本想下前直接前往游泳池
但早上老爸說電視有問題
所以只好直接回家先處理電視的問題
回家發現電視已經可以看了
可是
又遇到修飲水器的正在處理
就這樣
算了
好好休息一天
2009年5月3日 星期日
2009/05/03 舒跑盃 9K 43'44"
今天跑得有點辛苦
可能是前兩天去捐血
這兩天感覺連爬樓梯都會喘
賽後看分組的成績
前8名大概要跑到34以內
而我還差了10分鐘左右
這不容易縮短吧！
也許可以做的是
再瘦一點
這樣跑起來可能會比較輕快
負擔少一點
跑起來也許會快一些
今天的比賽是開始練身體後的第一場比賽
接下來每個星期都有比賽
再加油！
可能是前兩天去捐血
這兩天感覺連爬樓梯都會喘
賽後看分組的成績
前8名大概要跑到34以內
而我還差了10分鐘左右
這不容易縮短吧！
也許可以做的是
再瘦一點
這樣跑起來可能會比較輕快
負擔少一點
跑起來也許會快一些
今天的比賽是開始練身體後的第一場比賽
接下來每個星期都有比賽
再加油！
2009年5月2日 星期六
2009年5月1日 星期五
2009/05/01 路跑 6K 30' + 捐血 500CC
中午到路跑協會報到
現場報到的人還蠻多的
下午回到學校
短暫休息後
跑了6K
腳就開始有一點點的不舒服
決定不要勉強自己
剛好藉此機會捐血
這樣才不會太累
現場報到的人還蠻多的
下午回到學校
短暫休息後
跑了6K
腳就開始有一點點的不舒服
決定不要勉強自己
剛好藉此機會捐血
這樣才不會太累
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