單車烏來行 33K 1:58:30
上次騎著舊車非常辛苦的完成單車來回烏來的挑戰
這次騎著新車來回鳥來感覺輕鬆多了
沿路超越了許多的車隊
在烏來路上看到的單車
和往來新店淡水自行車道的單車
很明顯的不同
烏來路上的單車多數比較高檔
可能也因為是山路
爬坡非常的辛苦
必須要騎乘比較省力的單車
雖然
我超越了許多的單車
但
我也被許多的單車超越了
這些超越我的車子有一共同的特徵
它們都是高檔的公路車
52的大盤比起我的42大盤效能高多了
也許
我有機會也要買一台來試試
接近中午回家的路上
我被一輛女司機開的車給擦撞了
幸運的是我完全沒事
真的很想罵人
但往好處處想來也許是老天保佑吧！
讓我總能逢凶化吉
感謝上天
2009年2月28日 星期六
2009年2月27日 星期五
單車貓空行 15K 49'10"
中午驗單車本來要往河堤的自行車道走的，臨出發時想到何不挑戰難度更高的貓空呢？它就學校旁邊，非常的方便。
還沒開始爬坡時，對貓空的印象仍停留在前年Emily & Kenji和他們父母來台時，我開車戴他們上貓空，一路上提心吊擔，因為我們的車非常的老舊，幾乎爬不上去，而且引擎的溫度過高，非常的擔心，車子會不會在路上壞了。
這次我騎自行車上山，仍感受到貓空山路的陡峭，我常常需要換到最輕檔位，才踩得動車子，上山的路途好像有爬不完的山坡，但是下山的快感卻沒有持續很久，因為坡度陡，所以沿路剎車，但是非常快就到了山下，這輛車子的變速系統在切換左手邊3、4、5檔的時候，有很大的問題，好像車子的鏈條突然壞掉的感覺。
去程時，我在山下發現了一家淡江食坊，非常吸引我的是它有許多的炒飯，但真的吃了之後，我覺得，我以後再也不會去了吧！
回到學校差不多下午2點，可以好好的睡一覺，等下班了。
下次，我可以挑戰一下更遠的山路了。
還沒開始爬坡時，對貓空的印象仍停留在前年Emily & Kenji和他們父母來台時，我開車戴他們上貓空，一路上提心吊擔，因為我們的車非常的老舊，幾乎爬不上去，而且引擎的溫度過高，非常的擔心，車子會不會在路上壞了。
這次我騎自行車上山，仍感受到貓空山路的陡峭，我常常需要換到最輕檔位，才踩得動車子，上山的路途好像有爬不完的山坡，但是下山的快感卻沒有持續很久，因為坡度陡，所以沿路剎車，但是非常快就到了山下，這輛車子的變速系統在切換左手邊3、4、5檔的時候，有很大的問題，好像車子的鏈條突然壞掉的感覺。
去程時，我在山下發現了一家淡江食坊，非常吸引我的是它有許多的炒飯，但真的吃了之後，我覺得，我以後再也不會去了吧！
回到學校差不多下午2點，可以好好的睡一覺，等下班了。
下次，我可以挑戰一下更遠的山路了。
2009/02/26 機跑 10K 49'08"
今天稍微熱身之後
身體沒有感覺不舒服
決定要跑12K
看看跑步機前的電視拆掉了
所以我選了面向游泳池的跑步機
一開始
我就以每小時12K的速度前進
跑到5K時
微微整整為12.3K
我想不要給自己太多的壓力
在跑步機上沒了電視
跑起來還蠻辛苦的
好像在把時間撐完
就在9K左右
左腳的膝關節又開始隱隱作痛
我想不要傷害身體
今天就改成跑10K好了
跑完後
在烤箱烤了一下
打算蝶個500好了
以補剛才沒跑完的距離
游了200之後
因為水太冷了
我又提前放棄
改游捷泳
但是跟游前面的人
發現我竟跟不上他
我的捷泳速度現在好像跟蝶泳速度差不多
這不知道是不是好消息
我的蝶泳進步了嗎？
還是捷泳退步太多
晚上
看到一個單車環台的網站做得好棒！
讓我也有衝動想要這麼做
但是 該要怎麼找到可以一起這麼做的人呢？
自己一個人環台有些許的不便
要一整天 一個人顧著車子 避免被偷
再慢慢計畫好了
反正
最快暑假才能出發了
晚上
還看到了一個比賽
鐵人二項比賽
是「二」項沒錯
我想可以當作是暑假鐵人三項的練習吧！
地點在桃園
時間是4/2(日)
我應該可以試試看
身體沒有感覺不舒服
決定要跑12K
看看跑步機前的電視拆掉了
所以我選了面向游泳池的跑步機
一開始
我就以每小時12K的速度前進
跑到5K時
微微整整為12.3K
我想不要給自己太多的壓力
在跑步機上沒了電視
跑起來還蠻辛苦的
好像在把時間撐完
就在9K左右
左腳的膝關節又開始隱隱作痛
我想不要傷害身體
今天就改成跑10K好了
跑完後
在烤箱烤了一下
打算蝶個500好了
以補剛才沒跑完的距離
游了200之後
因為水太冷了
我又提前放棄
改游捷泳
但是跟游前面的人
發現我竟跟不上他
我的捷泳速度現在好像跟蝶泳速度差不多
這不知道是不是好消息
我的蝶泳進步了嗎？
還是捷泳退步太多
晚上
看到一個單車環台的網站做得好棒！
讓我也有衝動想要這麼做
但是 該要怎麼找到可以一起這麼做的人呢？
自己一個人環台有些許的不便
要一整天 一個人顧著車子 避免被偷
再慢慢計畫好了
反正
最快暑假才能出發了
晚上
還看到了一個比賽
鐵人二項比賽
是「二」項沒錯
我想可以當作是暑假鐵人三項的練習吧！
地點在桃園
時間是4/2(日)
我應該可以試試看
2009年2月25日 星期三
2009/02/25 蝶泳 1K 23"08'
2009/02/25 蝶泳 1K 23"08'
昨天腳有點不舒服
今天決定識腳休息一下
改成游泳
本來想多游一點的
但是水太冷了
只蝶了1K就不行了
上岸後
在烤箱烤了一陣子
還是有一點畏寒
今天把郵局、台北富邦和中信的金融卡弄好了
還去了監理單位換好了行照
回家就已經晚了
明天
可以好好的放心騎單車了
昨天腳有點不舒服
今天決定識腳休息一下
改成游泳
本來想多游一點的
但是水太冷了
只蝶了1K就不行了
上岸後
在烤箱烤了一陣子
還是有一點畏寒
今天把郵局、台北富邦和中信的金融卡弄好了
還去了監理單位換好了行照
回家就已經晚了
明天
可以好好的放心騎單車了
2009年2月24日 星期二
2009/02/24 機跑 10K 48'30"
2009/02/24 機跑 10K 48'30"
本想跑完 12K的
但是
跑步過程中一直感受到膝關節隱隱作痛
只好放棄
跑10K就好
運動的最終目的還是「健康」
不要為了自我突破
做無所謂的堅持
反而會傷害健康
本想跑完 12K的
但是
跑步過程中一直感受到膝關節隱隱作痛
只好放棄
跑10K就好
運動的最終目的還是「健康」
不要為了自我突破
做無所謂的堅持
反而會傷害健康
2009年2月23日 星期一
2009年2月22日 星期日
2009年2月20日 星期五
2009/02/20 路跑 12K 61'28" 500蝶 10'24"
2009/02/20 路跑 12K 61'28" 500蝶 10'24"
今天一開始跑就感覺鞋子快飛走了
因為早上一出門在下雨，所以我穿了一雙爛鞋
鞋子的好壞在跑步時的感覺真的差很多
我還是很努力的沒有停下把它跑完
不過，整個跑步的過程腦子裡想的都是
要換鞋、要換鞋、要換鞋
今天一開始跑就感覺鞋子快飛走了
因為早上一出門在下雨，所以我穿了一雙爛鞋
鞋子的好壞在跑步時的感覺真的差很多
我還是很努力的沒有停下把它跑完
不過，整個跑步的過程腦子裡想的都是
要換鞋、要換鞋、要換鞋
2009年2月19日 星期四
2009/02/19 單車爆胎
一早，本來要騎自行車上班，結果牽車的時候才發現後輪沒氣，不知道是不是爆胎了，如果是，又要花錢去修理，上次換內胎好像是300元吧！沒騎幾次就爆胎，騎單車好像不會比較節省。
昨晚，本來決定先把這台車騎到壞掉才換新的，沒想到今天一早它就壞了，好像是告訴我，應該要趕快買新車，以便準備今年暑假將要參加的鐵人三項比賽。
昨晚，本來決定先把這台車騎到壞掉才換新的，沒想到今天一早它就壞了，好像是告訴我，應該要趕快買新車，以便準備今年暑假將要參加的鐵人三項比賽。
2009年2月18日 星期三
2009年2月17日 星期二
2009/02/17 慢跑
2009/02/17 慢跑12K 60分30秒
今天開始跑就感覺左邊膝關節有點痛
忍著忍著還是堅持把12K跑完
離開跑步機後，感覺左腳好像不是自己的了
泡完熱水後，感覺還是有點糟
希望明天會好一點......
今天開始跑就感覺左邊膝關節有點痛
忍著忍著還是堅持把12K跑完
離開跑步機後，感覺左腳好像不是自己的了
泡完熱水後，感覺還是有點糟
希望明天會好一點......
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