2010.04月運動里程 單車220k 游泳24k 跑步205k

2010/04/30 休息

2010/04/29 跑步機12k 58'31"

2010/04/28 熱身緩和500 捷泳1.5k 26'28"

2010/04/27 跑步機10k 游泳500m

2010/04/27 跑步機10k 蝶泳25M衝刺╳10

2010/04/26 休息

2010/04/25 標鐵練習

2010/04/25 標鐵練習今天總共有7個人，大新店鐵人隊三人加上小高、阿邦、阿偉和我，天氣幫忙，練完時，襪子沒濕，真是難得！游泳1.5k 水溫約21度 27'12" 單車烏來來回約35k 約1:30'，跑步10k 49'08"，感覺成績還不錯！因為在轉換區天聊聊蠻久的 :-D

晚上買了 練重量的綁腿和一件風衣外套。

2010/04/24 跑步機12k 57'24"

2010/04/23 游泳1.5k(蝶泳0.75k 捷泳0.75k)

2010/04/22 游泳1.5k(蝶泳1.2k 慢游0.3k)；

2010/04/21路跑13k 1:09'40"

路跑13k 1:09'40" 氣溫30度，午餐還在胃裡活動，跑起來真辛苦！等一下要練桌球了。

2010/04/20 捷泳(蛙鞋+划手板)3k 47'23"

2010/04/19 路跑20k 1:42'10"

2010/04/18 打水1.5k 35'23" 蝶泳200 慢游300

2010/04/17 單車-烏來30k

2010/04/16 路跑16k 1:20'52"

2010/04/15 跑步機15k 1:13'36"

2010/04/14 桌球1.5hr

2010/04/13 跑步機12k 捷泳1k

苗栗鐵人三項心得

苗栗鐵人三項成績 2:34'21" 總排名188 M40完賽人數142 游泳27'49" 分組第3 單車1:15'48" 分組85 跑步50'43"分組22 分組排名28 總排名總是進步了，主因就是練最多的跑步，其他兩項完全沒進步，沒練習，真是騙不了人的

最近的 plurk 回應：

Tming說 單車不但沒進步，還退步了

Tming說 這次的比賽是很棒的經驗，讓我檢視自己的訓練內容。

homecat說 請問一下..我查不到我的成績....你想..那會是什麼原因呢??

愛運動~~說

Tming說 homecat: 我也查不到ㄟ，可能要打電話去協會問一下了，妳完賽時應該有拿到一張順序卡吧！明天電話問一下協會，我去年第一次參賽也查不到成績，後來他們第2次的修正檔就有了

homecat說 Tming: 我沒拿所謂什麼的順序卡啊....我不知道..沒人遞給我???? 會不會我沒通過感應區沒有計時呢????

homecat說 Tming: 我看秩序冊並沒有提及到要拿什麼名次卡之類的東西??

Tming說 像我們參加路跑比賽時，如果非晶片計時的，通過終點時，都有人會拿一張名次卡給我們，他們會依這個名次對照選手號碼及碼錶的成績

homecat說 因為是晶片計時..所以我想就省略了名次卡..欸..明天要問問主辦單位囉.....這時間是您就寢吧??謝謝您的耐心告知啊!!謝謝

2010/04/12 單車-烏來 30k

2010/04/11 苗栗鐵人三項比賽

愛運動~~說

pandatsai說

homecat說 現在回想起來.....當初我是想和女生組成鐵三角接力賽的....還好沒有這麼做....Tman的鐵三角都可以拿獎喔....

陳小妤說 超強，恭喜囊獲第二名!!

鐵人宏說 重點是獎金跟獎品都很好耶

Tming說 陳小妤: 謝謝大家

Tming說 鐵人宏: 是啊！很開心

Tming說 homecat: Tman的女生比較少，也許下一次也可以組一隊來參加呀！

homecat說 Tming: 原先我明明是想要組隊的、我擅自作主選人..可是某位先生對另外女生稱讚有加....說她跑得很快、不跑可惜....這樣、我是"灰頭土臉"只好獨自完成三項....結果所有局面都不一樣了.. 這沒什麼不好呵..

陳小妤說 homecat: 獨自完成也很棒哩，下次全程?

homecat說 陳小妤: 且看夏季能否游至1500公尺....

Tming說 homecat: 不管是組隊、半程或全程，都是很棒的體驗囉！

homecat說 Tming: 對哇!!好棒的體驗~

山上地孩子_Kevin說 恭喜囉~ 替你們感到開心喔~~ 第二名 下次把第一名幹掉囉~~

Tming說 下次Tman來包辦前幾名吧！

Andy說 Tming: 練很大哦 !

2010/04/10 鐵三角比賽 路跑5k 27'01"

超硬的比賽爬坡路線

2010/04/09 單車10k

2010/04/08 捷泳1.5k 27'52" 吃太飽了，游起來好辛苦！ :-D

吃太飽了，游起來好辛苦！ :-D

2010/04/07 路跑12k 57'56"

昨天睡前開始照三餐吃BCAA，睡前、早上、中午，共吃了3顆，今天跑起來完全不累ㄟ，腿部的肌肉感覺像只跑了3K

2010/04/06 路跑11k約47分 捷泳2k(戴划手板及蛙鞋)約33分

2010/04/06 路跑11k約47分 捷泳2k(戴划手板及蛙鞋)約33分

2010/04/05 飛輪30k 捷泳1.5k 29'34"

2010/04/05 飛輪30k 約46'00左右，這應該是快樂錶，如果真的比賽可以這麼快就好了。捷泳1.5k 29'34"我今天有努力游哦！但是怎麼游那麼久，讓我懷疑是不是水道比較長，還是水比較黏、還是穿鐵人服，所以游不快，昨天輕鬆游1.5k才26分多。

2010/04/04 捷泳(戴划手板)1.5k 26'08"

2010/04/04 LSD 32K 3:24'33"

2010/04/03 單車機40k 跑步機5k 捷泳1k

2010/04/02 捷泳1.5k 26'50"

2010/04/02 慢跑10k

2010/04/01 休息

生病，休息！