2011.09月運動里程 單車1001k 游泳14k 跑步158k

2011/09/30 滾筒40k 57'12"

小計：跑步158k 游泳14k 單車1001k

2011/09/29 游2k 跑7k

小計：跑步158k 游泳14k 單車961k

2011/09/28 滾筒40K 56'04"

小計：跑步151k 游泳12k 單車961k

2011/09/27 游2.5k

小計：跑步151k 游泳12k 單車921k

2011/09/25 宜蘭梅花湖全程鐵人賽 游1.5k 騎40k 跑10k 約2:45'

2011/09/25 宜蘭梅花湖全程鐵人賽 游1.5k 騎40k 跑10k 約2:45' m40 分組第七


小計：跑步151k 游泳9.5k 單車921k

2011/09/24 宜蘭梅花湖半程鐵人賽 游750m 騎20k 跑5k 約1:21"

2011/09/24 宜蘭梅花湖半程鐵人賽 游750m 騎20k 跑5k 約1:21" m36 分組第4

小計：跑步141k 游泳8k 單車881k

2011/09/23 單車15k

小計：跑步136k 游泳7k 單車861k

2011/09/22 單車46k 捷泳2k

小計：跑步136k 游泳7k 單車846k

2011/09/21 跑步11k 54'22"

小計：跑步136k 游泳5k 單車800k

2011/09/20 跑步11k 56'22"

小計：跑步125k 游泳5k 單車800k

2011/09/19 跑步10k 50'36"

小計：跑步114k 游泳5k 單車800k

2011/09/18 滾筒40k 52'42"

小計：跑步104k 游泳5k 單車800k

2011/09/18 跑20k 每公里均速約5'40":-&

小計：跑步104k 游泳5k 單車760k

2011/09/17 滾筒70k 1:50'00"

小計：跑步84k 游泳5k 單車760k

2011/09/16 跑步12k

小計：跑步84k 游泳5k 單車690k

2011/09/15 滾筒40k 1:06'10" 滾筒40k 57'02" 蝶1k

小計：跑步72k 游泳5k 單車690k

2011/09/14 滾筒70k

小計：跑步72k 游泳4k 單車610k

2011/09/12 單車87k

回程大逆風真的有撞牆的感覺，幾次感覺人被風吹偏了，剛把車子抬上樓時發現，後輪完全沒風，仔細看，破了好幾個洞，不知道是不是這樣，所以回程踩得特別辛苦。

小計：跑步72k 游泳4k 單車540k

2011/09/11 單車-烏來32k

小計：跑步72k 游泳4k 單車453k

2011/09/10 滾筒 早70k 午40k 2:54'

小計：跑步72k 游泳4k 單車421k

2011/09/09 滾筒40k 1:01'33"

小計：跑步72k 游泳4k 單車311k

2011/09/08 滾筒40k 1:02'48"

小計：跑步72k 游泳4k 單車271k

2011/09/08 跑步9k

小計：跑步72k 游泳4k 單車231k

2011/09/07 跑步15k

小計：跑步63k 游泳4k 單車231k

2011/09/06 跑步15K

小計：跑步48k 游泳4k 單車231k

2011/09/05 跑步9k

小計：跑步33k 游泳4k 單車231k

2011/09/04 團練 單車151km 跑步9km

小計：跑步24k 游泳4k 單車231k

2011/09/03 捷泳(蛙鞋、划手板)4k 1:03'52"

前3k整個水道只有我一人，3k後，來了一票安康高中角力隊的猛男，約有五六十人以上，幾乎每個人的六塊腹肌都非常明顯，可是也因為塊頭大，游速緩慢，把整個水道都塞住了，超車時，被蛙腳踢了2次，為了安全，只好提早收工。


小計：跑步15k 游泳4k 單車80k

2011/09/03 滾筒40k 1:03'43"

小計：跑步15k 游泳0k 單車80k

2011/09/02 跑8k

小計：跑步15k 游泳0k 單車40k

2011/09/01 跑步7k 單車40k 58'40"

小計：跑步7k 游泳0k 單車40k