2011.10月運動里程 單車740k 游泳11k 跑步165k

2011/10/30 單車機50k

小計：跑步165k 游泳11k 單車740k

2011/10/29 滾筒40k 1:05'52" 路跑21k 1:59'02"

小計：跑步165k 游泳11k 單車690k

2011/10/28 滾筒40k

小計：跑步144k 游泳11k 單車650k

2011/10/28 捷泳1.8k

小計：跑步144k 游泳11k 單車610k

2011/10/27 滾筒20k

小計：跑步144k 游泳9.5k 單車610k

2011/10/26 滾筒40k

小計：跑步144k 游泳9.5k 單車590k

2011/10/25 滾筒40k 1:06'02"

小計：跑步144k 游泳9.5k 單車550k

2011/10/22 淡水12小時超級馬拉松 81k

跑完了，成績真實的反應平時訓練的成果，沒練，30k開始膝蓋就痛了，今天是跑馬的好天氣，但我卻一直想放棄，最後走了50k，沒有走完12小時，勉強達標80.75km，感謝panda特地前來拍照，感謝路上諸多跑友的鼓勵。

小計：跑步144k 游泳9.5k 單車510k

2011/10/19 滾筒30k

小計：跑步63k 游泳9.5k 單車510k

2011/10/18 滾筒20k

這幾天好像有點滾筒失憶症，一直無法平衡。

小計：跑步63k 游泳9.5k 單車480k

2011/11/17 滾筒40k 1:03'56"

小計：跑步63k 游泳9.5k 單車460k

2011/10/16 慢跑5k 滾筒40k

小計：跑步63k 游泳9.5k 單車420k

2011/10/15 滾筒40k

小計：跑步58k 游泳9.5k 單車380k

2011/10/15 滾筒40k 1:03'36"

小計：跑步58k 游泳9.5k 單車340k

2011/10/13 滾筒40k 59'54" 捷泳1k

小計：跑步58k 游泳9.5k 單車300k

2011/10/12 游1k 滾筒40k

小計：跑步58k 游泳8.5k 單車260k

2011/10/10 單車64k

早上把中變拆下，弄了一上午，它終於動了，還好昨天團練的路線上坡不多，只剩10速，還可應付。難得今天沒事，自己試試看，現在勉強可用了。

小計：跑步58k 游泳8.5k 單車220k

2011/10/09 BH選拔團練 游12分多約700公尺吧！？ 騎約36K 跑約7K 約1:59'

2011/10/09 BH選拔團練 游12分多約700公尺吧！？ 騎約36K 跑約7K 約1:59'

小計：跑步58k 游泳8.5k 單車160k

2011/10/08 滾筒40k 1:02'06"

小計：跑步50k 游泳7.5k 單車120k

2011/10/07 捷泳2k 34'30"

小計：跑步50k 游泳7.5k 單車80k

2011/10/06 游1.5k 滾筒40k 1:09'40"

小計：跑步50k 游泳5.5k 單車80k

2011/10/05 跑7k

小計：跑步50k 游泳4k 單車40k

2011/10/05 游2.5k

小計：跑步43k 游泳4k 單車40k

2011/10/04 捷泳1.5k

小計：跑步43k 游泳1.5k 單車40k

2011/10/03 滾筒40k 1:06'25"

小計：跑步43k 游泳0k 單車40k

2011/10/02 新竹馬拉松 約43km 約3:53

今天的風大得離譜，在高架道路的流動廁所裡 ，感覺整個廁所快飛起來了，逆風時跑在路上時而飄向左右，還好沒下雨，順利的跑完，成績勉強守住4小時。
小計：跑步43k 游泳0k 單車0k