2010/05/30 單車機40k

010/05/29 花蓮洄瀾鐵人三項 自計成績

2010/05/29 花蓮洄瀾鐵人三項 游泳1.5k 約29' 單車45k 約1:33' 跑步10k 約55' 總成績約2:57'

2010/05/28 單車20k

2010/05/28 單車20k 下午試騎明天要比賽的路線，感覺還不錯，全程幾乎都是平路，躲在大龔後面跟車，真的輕鬆許多，希望明天騎起來也像今天的感覺。

2010/05/27 單車機50K

2010/05/26 捷泳1.5k 24'30" 單車機40k 1:04

2010/05/25 單車機50k

2010/05/24 單車機40k

2010/05/23 樂活盃路跑14.6k 1:09'41" 分組排名40 總排名126

2010/05/23 樂活盃路跑14.6k 1:09'41" 分組排名40 總排名126 距離上台還非常遙遠 40歲組要在總排名50以內才有機會，M40分組前15名，最慢的要1:02'左右。如果阿偉和小高來跑就有名次。

2010/05/22 捷泳4k

2010/05/22 與阿偉和銘義游青潭堰 捷泳約2k 今天水質極佳，游泳時甚至可以看到水中的魚，水溫感覺約24~26度，游起來很舒服，游泳結束後，阿偉和明義繼續練其他兩項，我先回家休息了，明天要跑至善路的14.6k。

2010/05/22 捷泳(蛙鞋+划手板)2k 32'08"

2010/05/21 路跑13K (12K 1:04'39" 1K緩和)時間接近中午，氣溫33度，有風，感覺還不致於太熱。2010/05/21 單車機40k 1:06'00"

2010/05/20 捷泳+划手板1.5k 25'08" 捷泳+划手板0.8k 12'34" 蝶泳慢游200

2010/05/19 單車機40k 1:06'22"

2010/05/19 路跑4k 21'55" 路跑11k 56'20"

20100518 路跑10k 54'15"

2010/05/18 捷泳1.5k(划手板) 26'05" 蛙泳0.5k 9'50"

2010/05/17 單車機30k

三峽馬照片

Tming說 感謝跑者廣場的鄭玉龍提供照片，謝謝！

Tming分享 大龔

pandatsai說 Tming: 最近有瘦嗎?

Tming分享 貓

北極熊說 都是強者

Tming分享 pandatsai:哈！哈！ 昨天跑完比跑前胖了2公斤，補給補太多了。

pandatsai說 Tming:

Tming分享 厚議

Tming分享 小高

Tming分享 洪明

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哈士奇說 你們都太強了,上回跑初馬的陰影我都還揮之不去ㄝ~

陳小妤說 哈士奇: 甚麼陰影?

鐵人宏說 這麼快就有照片了啊~真有效率

北極熊說 陳小妤: 鐵腿兩星期

哈士奇說 陳小妤: 鐵腿+腳踝扭傷腫起來~

職場小戰士說

paggy說 好厲害

Andy說 都粉厲害！

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chy說 找到好多張~

鐵人宏說 怎麼覺得我的大腿變的好粗~

Jessie說 鐵人宏: 看來113的太陽很毒辣~

三峽馬照片 http://images.plurk.com/4355016_9df3e0a68b717b0e73247613d1feac1e.jpg

三峽馬照片

Tming說 感謝跑者廣場的鄭玉龍提供照片，謝謝！

Tming分享 大龔

pandatsai說 Tming: 最近有瘦嗎?

Tming分享 貓

北極熊說 都是強者

Tming分享 pandatsai:哈！哈！ 昨天跑完比跑前胖了2公斤，補給補太多了。

pandatsai說 Tming:

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Tming分享 小高

Tming分享 洪明

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哈士奇說 你們都太強了,上回跑初馬的陰影我都還揮之不去ㄝ~

陳小妤說 哈士奇: 甚麼陰影?

鐵人宏說 這麼快就有照片了啊~真有效率

北極熊說 陳小妤: 鐵腿兩星期

哈士奇說 陳小妤: 鐵腿+腳踝扭傷腫起來~

職場小戰士說

paggy說 好厲害

Andy說 都粉厲害！

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chy說 找到好多張~

鐵人宏說 怎麼覺得我的大腿變的好粗~

Jessie說 鐵人宏: 看來113的太陽很毒辣~

三峽馬照片 http://images.plurk.com/4355016_9df3e0a68b717b0e73247613d1feac1e.jpg