2012年4月23日 星期一

2012/04/23 游2k

小計:跑步128k 游泳20.2k 單車344k

2012/04/22 訓練台60k 跑15k

小計:跑步128k 游泳18.2k 單車344k

2012/04/21 訓練台60k

小計:跑步113k 游泳18.2k 單車284k

2012/04/19 游2.5k

小計:跑步113k 游泳18.2k 單車224k

2012/04/18 訓練台50k

小計:跑步113k 游泳15.7k 單車224k

2012/04/18 捷泳2k

小計:跑步113k 游泳15.7k 單車174k

2012/04/17 捷泳2k

小計:跑步113k 游泳13.7k 單車174k

2012年4月16日 星期一

2012/04/16 捷泳2k

小計:跑步113k 游泳11.7k 單車174k

2012/04/15 三重馬拉松42k 3:49'55"

總排名154 好久沒跑進4小時了,最近有花一點時間練跑,成績有回來一點點。天氣幫忙,今天的配速得宜,後半馬只掉了3分鐘。


小計:跑步113k 游泳9.7k 單車174k

2012/04/14 TMAN團練 跑7K

小計:跑步71k 游泳9.7k 單車174k

2012/04/13 上午請休假幫忙拜拜,中午跑步上班7k 騎8k

小計:跑步64k 游泳9.7k 單車174k

2012/04/12 訓練台40k

小計:跑步57k 游泳9.7k 單車166k

2012/04/11 好天氣,騎車上班,騎沒多久就爆胎了,牽車跑5k

小計:跑步57k 游泳9.7k 單車126k

2012/04/10 跑12k

小計:跑步52k 游泳9.7k 單車123k

2012/04/10 游2k

小計:跑步40k 游泳9.7k 單車123k

2012/04/09 跑21k

小計:跑步40k 游泳7.7k 單車123k

2012/04/08 訓練台40k

小計:跑步19k 游泳7.7k 單車123k

2012/04/05 捷泳2.5k

小計:跑步19k 游泳7.7k 單車83k

2012/04/04 單車 烏來30k 跑7k

小計:跑步19k 游泳5.2k 單車83k

2012/04/03 游2.5k

小計:跑步12k 游泳5.2k 單車53k

2012/04/02 游2.7k 路跑12k

小計:跑步12k 游泳2.7k 單車53k

2012/04/01 單車-坪林 53k

小計:跑步0k 游泳0k 單車53k