2012.3月運動里程 單車574km 游泳30km 跑步78km

2012/03/31 訓練台40k

小計：跑步78k 游泳30k 單車574k

2012/03/30 捷泳2k

小計：跑步78k 游泳30k 單車534k

2012/03/29 游2.5k

小計：跑步78k 游泳28k 單車534k

2012/03/28 游2k 跑5k

小計：跑步78k 游泳25.5k 單車534k

012/03/27 游2.5k

小計：跑步73k 游泳23.5k 單車534k

2012/03/26 游3K

小計：跑步73k 游泳21k 單車534k

2012/03/27 游1.5k 騎40k 跑10k

福隆三鐵成績公布了 總排名36 成績2:29:26 游泳排名28 成績29:09 單車排名47 成績1:19:09 跑步排名47 成績41:09 分組第4

今天在福隆喝了不少水，出發前稍微站後面一點，一鳴槍，就被擋在人堆裡了，前後左右都是人，完全游不出去，還挨了不少拳，直到第一趟折返，水道寬了，才依著自己的節奏游，下水的到第一趟折返前，感覺冷到骨頭裡了，之後，才慢慢適應水溫，上岸後，開始騎車，身體是濕的，又抖了一陣子，等風將身體吹乾

小計：跑步73k 游泳18k 單車534k

2012/03/23 單12k

小計：跑步63k 游泳16.5k 單車494k

2012/03/23 訓練台40k 捷泳1.5k

小計：跑步63k 游泳16.5k 單車482k

2012/03/20 訓練台40k 游2.5k

小計：跑步63k 游泳15k 單車442k

2012/03/18 第三次的國道馬拉松42k 約4:10'

今天算跑得不錯，這個月只練跑2次，今天能順利的跑完、身體沒出狀況，真是老天幫忙了。
小計：跑步63k 游泳12.5k 單車382k

2012/03/17 單車 北47縣道 42k

小計：跑步21k 游泳12.5k 單車382k

2012/03/16 游2.5k

小計：跑步21k 游泳12.5k 單車340k

2012/03/15 訓練台40k

小計：跑步21k 游泳10k 單車340k

2012/03/14 捷泳1.5k、跑步機10k

下午請假陪老媽回診，還好沒等太久，回家後還有一點時間可以運動，大新店前兩天換水，今天水溫22.2度，快比賽了，不得不練一下，。
小計：跑步21k 游泳10k 單車300k

2012/3/12 訓練台40k

小計：跑步11k 游泳8.5k 單車300k

2012/03/11 訓練台 早50k 午50k

小計：跑步11k 游泳8.5k 單車260k

2012/03/08 游2.5k

小計：跑步11k 游泳8.5k 單車160k

2012/03/07 訓練台40k 1:06'28" 游2k

小計：跑步11k 游泳6k 單車160k

2012/03/06 訓練台40k 1:07'23"

小計：跑步11k 游泳4k 單車120k

2012/03/05 訓練台40k 1:08'10"

小計：跑步11k 游泳4k 單車80k

2012/03/04 訓練台40k 1:02'28"

小計：跑步11k 游泳4k 單車40k

2012/03/03 路跑11k 游1.5k 很久沒練跑了，跑完感覺膝蓋不是自己的。

小計：跑步11k 游泳4k 單車k

2012/03/01 游泳 熱身600 打水500 9'45" 捷泳間歇1.2k 蝶泳200

小計：跑步k 游泳2.5k 單車k

2012.2月運動里程 單車404km 游泳30km 跑步142km