2012年7月31日 星期二
2012/07/28 星光馬，陪跑42k
2012/07/28 跑夠本的星光馬，陪跑42k 約5小時51分完成，第一次跑那麼久、吃那麼多，馬拉松不會因為跑比較久就比較輕鬆，腳還是一樣的痠。
小計：跑106k 游泳7k 單車941k
小計：跑106k 游泳7k 單車941k
2012/07/09 買車了，GIANT TRINITY COMPOSITE 2
2012/07/09 買車了，GIANT TRINITY COMPOSITE 2 50200 換了一個龍頭700(網拍其實400就買得到了)，共花50900元。
小計：跑步34k 游泳7k 單車345k
小計：跑步34k 游泳7k 單車345k
2012 宜蘭冬山河鐵人三項成績
2012 宜蘭冬山河鐵人三項成績 游30:17 騎01:03:23 跑47:52 總成績02:21:33 分組12 這個月吃得沒節制，變胖、跑步練太少，比去年慢了約1分半，總成績慢了約30秒，但分組名次比去年進步一名。九月梅花湖再努力了。
小計：跑步34k 游泳3k 單車40k
小計：跑步34k 游泳3k 單車40k
2012/07/01 冬山河標鐵
310失常，記錄了359公里，主要是河水太髒，沒有能見度，游泳就記錄了314公里了，整過游泳過程，馬錶鈴聲一直在叫。單車和跑步的里程和去年一樣縮水，還好成績只比去年慢了約30秒，順利完賽。
小計：跑步10k 游泳1.5k 單車40k
小計：跑步10k 游泳1.5k 單車40k
2012年7月2日 星期一
2012年6月24日 星期日
2012/06/10 新店慢跑團練34k
2012/06/10 新店慢跑團練-獅仔頭山 收到的簡訊寫跑20k，結果不是這樣，跑了34k，才跑5k鞋子就全濕了，好硬的山路、好熱的天氣，累爆了，還好一路上還有行動補給車，不然差點回不來。
小計：跑步70k 游泳9.2k 單車100k
2012年6月2日 星期六
2012/05/27 海山馬拉松42k
五月天，難得跑步好天氣，雖然還是熱，但沒下雨，全程陰天，跑到15k左右，鞋子才全濕，前半馬約1:43，後半馬約1:49，速度掉的不多，可能是這星期練得少，有足夠的休息，海山馬拉松42k 自計時間約3:32' 總排名43。
小計：跑步176k 游泳21.5k 單車305k
2012/05/19 第三次的花蓮鐵人賽 游1.5k 騎45k 跑10k
比自己賽前預估的時間慢了1分多 約2小時46，很糗的在等頒獎，等了好久，M40在賽後約2個多小時後才頒獎，取15名，連邊都沒摸到，自己都不好意思了。 (blush)
小計：跑步114k 游泳18k 單車285k
2012年5月1日 星期二
2012/04/28 台東113 ，游1.9k 騎90k 跑21k
2012/04/28 台東113 今天是比賽的好天氣，游1.9k 35:59 騎90k 3:01:45 跑21k 1:56:20 成績5:34:05 比去年慢了13分鐘，主要是單車慢了12分鐘，不過就自己練習量，這樣的成績很好了。
小計：跑步149k 游泳27.1k 單車434k
2012年4月23日 星期一
2012年4月16日 星期一
2012/04/15 三重馬拉松42k 3:49'55"
總排名154 好久沒跑進4小時了，最近有花一點時間練跑，成績有回來一點點。天氣幫忙，今天的配速得宜，後半馬只掉了3分鐘。
小計：跑步113k 游泳9.7k 單車174k
小計：跑步113k 游泳9.7k 單車174k
2012年3月31日 星期六
2012/03/27 游1.5k 騎40k 跑10k
福隆三鐵成績公布了 總排名36 成績2:29:26 游泳排名28 成績29:09 單車排名47 成績1:19:09 跑步排名47 成績41:09 分組第4
今天在福隆喝了不少水，出發前稍微站後面一點，一鳴槍，就被擋在人堆裡了，前後左右都是人，完全游不出去，還挨了不少拳，直到第一趟折返，水道寬了，才依著自己的節奏游，下水的到第一趟折返前，感覺冷到骨頭裡了，之後，才慢慢適應水溫，上岸後，開始騎車，身體是濕的，又抖了一陣子，等風將身體吹乾
小計：跑步73k 游泳18k 單車534k
今天在福隆喝了不少水，出發前稍微站後面一點，一鳴槍，就被擋在人堆裡了，前後左右都是人，完全游不出去，還挨了不少拳，直到第一趟折返，水道寬了，才依著自己的節奏游，下水的到第一趟折返前，感覺冷到骨頭裡了，之後，才慢慢適應水溫，上岸後，開始騎車，身體是濕的，又抖了一陣子，等風將身體吹乾
小計：跑步73k 游泳18k 單車534k
2012/03/14 捷泳1.5k、跑步機10k
下午請假陪老媽回診，還好沒等太久，回家後還有一點時間可以運動，大新店前兩天換水，今天水溫22.2度，快比賽了，不得不練一下，。
小計：跑步21k 游泳10k 單車300k
小計：跑步21k 游泳10k 單車300k
2012年3月1日 星期四
2012年2月29日 星期三
2012/02/29 游2k
游泳池的鍋爐加熱跳掉，早上水溫只有22度，好久沒在這麼冷的水裡游泳了，熱身500後，感覺水溫其實還好，比起上週日龍潭二鐵在10度雨中，從山上騎車下山，今天早上真的不冷。
小計：跑步142k 游泳29.7k 單車404k 爬梯188分 重訓120分
小計：跑步142k 游泳29.7k 單車404k 爬梯188分 重訓120分
2012/02/26 第二屆礁溪龍潭湖鐵人二項
總排名95 M40分組排名14/85 總成績1:01:05 跑6k 24:15 排名81 T1 1:45 騎12k 35:06 排名125 終點在山上，下山才是惡夢的開始，低溫下雨，從沒有這麼冷的感覺，回程才12k，卻是漫漫長路。
熱身4k 單車折返12k
小計：跑步142k 游泳24.7k 單車364k 爬梯188分 重訓120分
熱身4k 單車折返12k
小計：跑步142k 游泳24.7k 單車364k 爬梯188分 重訓120分
2012年2月23日 星期四
2012/02/19 雙溪櫻花馬42k 約4:12
感覺大家都跑出不錯的成績，總爬升高將近1200公尺，幾乎全程都下雨，低溫、山中濃霧，眼鏡起霧，大部分的時間都拿在手上，完跑後，換好衣服，一直發抖，還好有熱熱的薑湯，喝完後身體才暖起來。
小計：跑步127k 游泳18.5k 單車300k 爬梯188分 重訓120分
小計：跑步127k 游泳18.5k 單車300k 爬梯188分 重訓120分
2012年2月17日 星期五
2012/02/05 訓練台51k 1:22'+49k
2012/02/05 單車石碇北47縣道49km 車少、坡緩，沿路的山櫻花都開了。
2012/02/05 訓練台51k 1:22'
小計：跑步21k 游泳6k 單車185k 爬梯50分 重訓70分
2012/02/05 訓練台51k 1:22'
小計：跑步21k 游泳6k 單車185k 爬梯50分 重訓70分
2012年1月31日 星期二
2012/01/29 走了20km
從清境回家了，中部兩天都是好天氣，遠方的合歡山上可以見到明顯的積雪，路上經過要下山的車輛，有些都載著融化的小雪人，也有一兩個騎單車上山的車友，我才走沒幾小時就有點晒傷了，兩天走了20km也算有點運動了。
小計：跑步91k 游泳14k 單車1000k
小計：跑步91k 游泳14k 單車1000k
2012年1月18日 星期三
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