2012/02/29 游2k

游泳池的鍋爐加熱跳掉，早上水溫只有22度，好久沒在這麼冷的水裡游泳了，熱身500後，感覺水溫其實還好，比起上週日龍潭二鐵在10度雨中，從山上騎車下山，今天早上真的不冷。

小計：跑步142k 游泳29.7k 單車404k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/28 訓練台40k

小計：跑步142k 游泳27.7k 單車404k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/27 捷泳2.2k 蛙泳800

小計：跑步142k 游泳27.7k 單車364k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/26 第二屆礁溪龍潭湖鐵人二項

總排名95  M40分組排名14/85 總成績1:01:05 跑6k 24:15 排名81  T1 1:45 騎12k 35:06 排名125 終點在山上，下山才是惡夢的開始，低溫下雨，從沒有這麼冷的感覺，回程才12k，卻是漫漫長路。

熱身4k 單車折返12k

小計：跑步142k 游泳24.7k 單車364k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/23 游 熱身400 打水600 400間歇3次

小計：跑步132k 游泳24.7k 單車340k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/22晚 捷泳2k 約32分 早2k

小計：跑步132k 游泳22.5k 單車340k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/20 跑5k 訓練台40k

小計：跑步132k 游泳18.5k 單車340k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/19 雙溪櫻花馬42k 約4:12

感覺大家都跑出不錯的成績，總爬升高將近1200公尺，幾乎全程都下雨，低溫、山中濃霧，眼鏡起霧，大部分的時間都拿在手上，完跑後，換好衣服，一直發抖，還好有熱熱的薑湯，喝完後身體才暖起來。

小計：跑步127k 游泳18.5k 單車300k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/18 訓練台25k 捷泳2k

小計：跑步85k 游泳18.5k 單車300k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/16 跑30min 爬梯30min 捷泳1.5k 25'35" 蝶500 10'11"

小計：跑步85k 游泳16.5k 單車275k 爬梯188分 重訓120分

2012/02/13 跑5k 游2.5k

小計：跑步80k 游泳14.5k 單車275k 爬梯158分 重訓120分

2012/02/12 101台北國際超馬嘉年華賽6小時，自計里程52km

，官方成績50.768公里，總排名68，分組第11。

小計：跑步75k 游泳12k 單車275k 爬梯158分 重訓120分

2012/02/11 訓練台50k

小計：跑步23k 游泳12k 單車275k 爬梯158分 重訓120分

2012/02/10 游2k

遇白教練，跟游一小段，只有捷泳打水勉強跟得到，其他都跟不上，白教練的200蝶慢游是3'30左右。
小計：跑步23k 游泳12k 單車225k 爬梯158分 重訓120分

2012/02/09 熱身2k 肌力訓練50min

小計：跑步23k 游泳10k 單車225k 爬梯158分 重訓120分

2012/02/08 爬梯180層 58'15"

小計：跑步21k 游泳10k 單車225k 爬梯158分 重訓70分

2012/02/07 捷泳2k 33'48 蝶泳間歇500m

小計：跑步21k 游泳10k 單車225k 爬梯100分 重訓70分

2012/02/07 爬梯50min 150層

小計：跑步21k 游泳7.5k 單車225k 爬梯100分 重訓70分

2012/02/06 訓練台40k 捷泳1k 蝶泳間歇500m

小計：跑步21k 游泳7.5k 單車225k 爬梯50分 重訓70分

2012/02/05 訓練台51k 1:22'+49k

2012/02/05 單車石碇北47縣道49km 車少、坡緩，沿路的山櫻花都開了。
2012/02/05 訓練台51k 1:22'

小計：跑步21k 游泳6k 單車185k 爬梯50分 重訓70分

2012/02/04 捷泳2k 31'39"

小計：跑步21k 游泳6k 單車85k 爬梯50分 重訓70分

2012/02/03 跑50分約9k 肌力訓練40min 訓練台40k 1:05'30"

小計：跑步21k 游泳4k 單車85k 爬梯50分 重訓70分

2012/02/02 跑熱身2k 爬梯50min 肌力訓練30min 游2k 31'54"

小計：跑步12k 游泳4k 單車45k 爬梯50分 重訓30分

2012/02/01 訓練台45k 跑10k 53'10" 游2k 33'20"

小計：跑步10k 游泳2k 單車45k