2010年11月30日 星期二
2010年11月29日 星期一
2010年11月26日 星期五
2010年11月25日 星期四
2010年11月24日 星期三
2010年11月23日 星期二
2010年11月18日 星期四
2010/11/17 路跑26k 2:11'26"
2010/11/17 路跑26k 2:11'26" 今天是跑步的好天氣，跑到20k過後鞋子才濕，好多天沒練跑，今天多跑一些湊一點里程。
小計：跑步106k 游泳12k 單車400k
小計：跑步106k 游泳12k 單車400k
2010年11月14日 星期日
2010年11月13日 星期六
2010/11/09 路跑10k 44'48" 捷泳2k 34'52"
今天開始跑時在一直担心腳，後來愈跑愈順，腳竟然沒痛，氣溫變低，跑起來很舒服，可能是這兩天有試用大家最近在用的低週波。
小計：跑步67k 游泳7.5k 單車140k
小計：跑步67k 游泳7.5k 單車140k
2010/11/06 太魯閣馬拉松 42k
2010/11/06 太魯閣馬拉松 42k 大會成績總排名228名 分組排名87貝 時間3小時56分42秒 今天跑馬拉松的好天氣，可惜左腳掌的傷3k就發作了，前20k邊跑邊走，因為腳傷，我把注意力都集中在左腳的每一步，只能用腳掌內側著地，太魯閣的美景，只好留待來年有機會時再欣賞了。
小計：跑步57k 游泳1.5k 單車100k
小計：跑步57k 游泳1.5k 單車100k
2010/11/01 路跑15k 1:18'08"
左腳掌不知道什麼時侯會好，今天跑得很順，但跑到12左右，腳掌突然痛到只能走路，走一小段後，再慢慢的小跑步，一直走走停停回游泳池。
小計：跑步15k 游泳0k 單車0k
小計：跑步15k 游泳0k 單車0k
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