這個月的運動里程有接近月初的計畫了
覺得要健康的、持續的運動下去
還是要傾聽身體的聲音
當身體發出警訓
需要休息時
還是要好好的休息
這樣
再出發時
才能有更好的成績
2010年10月31日 星期日
2010/10/31 三商路跑12k 單車40k
2010/10/31 三商路跑12k 1:10'15" 腳傷還沒好，今天陪跑，跑完鞋子沒濕 :-D
2010/10/31 單車機40k
跑步252k 游泳20k 單車710k
2010/10/31 單車機40k
跑步252k 游泳20k 單車710k
2010年10月28日 星期四
2010/10/24 2010土城桐花盃馬拉松42k 3:57'15" 總排名97 分組排名31
2010土城桐花盃馬拉松42k 3:57'15" 總排名97 分組排名31 這次前35k的配速和上一次差不多，但35k後就出現肌力不足的問題，35k後就感覺快抽筋了，所以放慢速度，每1k掉到約8分，還有就是意志力不夠，最後一直自我對話「幹嘛這麼累，慢慢走就好了。」
小計：跑步215k 游泳20k 單車450k
2010年10月17日 星期日
2010/10/17 路跑22k 1:56'30"
2010/10/17 路跑22k 1:56'30" 傍晚氣溫很適合跑步，只有剛起跑的1k跑起來很辛苦，1k後就愈跑愈順了，跑完鞋子微濕而已，不像早上的比賽，跑到5k鞋子就全濕了。
小計：跑步156k 游泳16k 單車310k
小計：跑步156k 游泳16k 單車310k
2010/10/17 財政部統一發票盃路跑 10k 45'54"
2010/10/17 財政部統一發票盃路跑 10k 45'54" 分組第47。今天氣溫涼爽，是跑步的好天氣，雖然每1K都跑在4分半左右，但仍沒跑進45分，GPS顯示的距離為10.25K。40歲組要跑在40'25"內才會得名，要再努力。
2010年10月13日 星期三
2010年10月8日 星期五
2010/10/05 路跑21k 捷泳1.5k 25'48"
路跑21k 2:00'32" 天氣涼了，跑起來很舒服，21k跑完鞋子居然沒濕，真好！ :-D
今天好冷，游室內池，沒戴划手板，還好速度只掉了1分多 :-D
今天好冷，游室內池，沒戴划手板，還好速度只掉了1分多 :-D
2010/10/03 貓空路跑10k
54分多 因沒報名，所以沒進終點，看我後面的選手進終點的名次，我應該是分組18，總排名58。本來想跑21k，但人都有惰性，10k折返點看到好多人折返，我就跟著折返了。
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