早上沒課，所以有很多時間可以運動
一開始前熱身跑了1.4k 時間控制在每圈200公尺約1分鐘
這時被打斷了，去了一下導護交接
再繼續
定速跑 3.0k 一樣每圈都在1分內
接著800間歇 第一次是3'18" 第2次就變成3'24"了
只做了兩次就覺得不行了
本來休息了一下下，想在繼續跑一下
但是小腿的地方開始痛了
每一次痛的地方都不一樣
只好休息
回教室又做了200下的仰臥起坐和伏地挺身
晚上
下班後到大新店踩了20.5k單車再加上
上班通勤22.5k今天騎了43k的單車
今天在大新店沒遇到tman的隊友
不然應該會順便再游一下吧！
沒有留言:
張貼留言