今天晚上意外的練了好多，本來下班前有一節空堂，想說：「小跑一下，5公里就好了。」換好衣服，不小心上網噗了一下，發現阿偉留言，今天要來個室內鐵人三項，嚇得我只好趕快休息，不敢跑了。下班後趕快去吃飯，好讓肚子能在6點以前消化完畢。今天練了半程又多一點點，真是超乎自己的預期。
我們先練了腳踏車機，我只踩了20k就放棄了，今天的速度比我平常練習時快多了，因為阿偉踩得又快又輕鬆，我只好努力的跟，阿偉本來要練40k的，因為我太早放棄，所以他只踩了30k，就換步了。
上了跑步機，我本來想今天就練「半程」就好了，結果設定時間時，不小心多設定了5分鐘，只好多跑一點。今天我跑步的狀況還不錯，可能是昨天又休息了，所以跑起來呼吸和心跳都很順，速度定在12.6，30分跑完時，跑了6.6k。
阿偉因為多踩了20分鐘腳踏車機，所以比較慢才開始跑步，我跑完時，就在一旁邊「走」邊等，後來就乾脆把10k跑完好了。
阿偉跑步的速度很快，幾乎都定在13.0，這個速度，在這個游泳池應該是最快的吧！
最後剩下游泳，我把蛙鞋和划手板都給阿偉，感覺上，今天阿偉游泳的水感比前一次進步多了，整個過程都跟得不錯，游完的時間大概在32分多。我的速度大概跟上次苗栗的時間差不多，還好，還能維持，沒什麼練游泳，能不退步就好了。
今天的運動里程加上單車通勤，游泳1.5k約30分，單車35k(其中20k約40分)，跑步10k，約50分。
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