2009年8月10日 星期一

2009/08/10 機跑 15K

第1個20分鐘 熱身 3.1K
第2個20分鐘 加速 4.0K
第3個20分鐘 維持 3.6K
第4個20分鐘 再撐一下 3.3K
緩和 1K
共15K

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