2009年8月5日 星期三

2009/08/05 機跑16K

熱身 1K
機跑 速度10.5
第一個7.5K 約42'30"
第二個7.5K 約43'00"
今天跑起來的感覺很舒服
本來擔心昨天才捐血的
跑起來會很喘
所以刻意的調慢了速度
前3K衣服還沒濕 跑起來也不會喘
所以跑起來很舒服 本來打算今天來跑半馬的
第5K後開始大量的排汗 這時候停下來 將吸水巾擰乾一次
7.5K又 將吸水巾擰乾一次
接下來 每 2.5K就將吸水巾擰乾一次
今天跑完後鞋子只濕了一點點
努力的擦汗果然還是有用的
跑完後泡在冷水裡一段時間
感覺好舒服

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