2009年8月8日 星期六

2009/08/08 機跑 14.5K

第1個20分 3.1K 速度10.5 先熱身才開始慢慢跑
第2個20分 3.8K 速度11.0
第3個20分 4.0K 速度12.0
第4個20分 3.6K 速度10.5

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