2009/11/07 路跑15k 1:23'00"左右 捷泳2k 36'00"

Tming說
今天一早只有我和小高一起跑，後來哈克也來了，我們都只跑了15k而已，因為腳很不舒服，哈克先回家了，我和小高轉戰大新店游泳池。
Tming說
今天戴了新的划手板，已經是第三次使用這個划手板了，總算比較順手了。
Tming說
第1k 18'40 第2k 17'20，感覺愈來愈順手。
Tming說
游完後泡了冰水和熱水後，左腳不適的狀況好多了。