2009年10月21日 星期三

2009/10/21 單車50k(通勤25k 單車機20k 38'15" 緩和5k) 蝶泳1.5k 34'21"

晚上游泳池的水好冷,但是跟小高說好了,只好硬著頭皮下水,下水游50後有好一點了,很久沒有蝶1.5k了,游完感覺肩膀好酸。

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