2009/03/15 第二天研習

今天的主題是轉換、自行車和路跑
三個主題都有很多的收穫

首先是轉換
認識了許多參加三鐵要準備的物品和營養品
這些東西對我而言如果不要求成績
而目的只是要完賽
就非那麼必要了
因為要花很多錢

其次是自行車
其實著墨不多
Shane 主講者的重點把它放在如何準備113的比賽
游泳2K 自行車90K 跑步21K
而平常的訓練其實和我現在練習量差不多
其中 課程介紹的練習台是我目前最需要的物品吧

最後是跑步
下午的暖身和緩和活動伸展操給我許多新的體驗
還有過程中的法特雷克訓練應該可以應用在體育課程當中
一開始測了100M和300M
100M 15'77
300M 54'08
這個成績比賽多數人只能勉強在中間吧！
接下來的3000M配速跑我才感覺到平常練習的成果
同一組一起跑的學員
在第7.8圈後紛紛跟不上了
最後兩圈就只剩下我
而我覺得狀況還不錯
還可以以同樣的速度再跑到10K吧
因為我平常就練這麼多

透過這次的研習讓我深深感受
唯有紮實的訓練才能在艱苦的比賽中
比別人表現的更好