2010年6月8日 星期二

2010/06/07 路跑15k 1:16'02" 捷泳1.5k(划手板) 25'00"

這天跑起來很辛苦
均速大約只有11.5
後段勉強提高跑速
但也只有12左右
可能是長時間訓練沒有足夠休息所致

跑完後本來要泡冰水
後來改練游泳
反正水也是冷的
剛好可以冰敷

這次游泳推水有刻意用力
所以速度上有進步一點點

這天本來要休息的
但回家後發現有客人
只好在外出跑步

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